Kognitiv terapi
Søger du en psykolog i Hillerød med speciale i kognitive metoder? Hos Psykologhuset Enigma tilbyder vi evidensbaserede forløb med afsæt i kognitiv adfærdsterapi (KAT) – samtidig med, at vi anerkender værdien af de andre terapeutiske retninger, som vi har i huset. Vi møder dig der, hvor du er, og tilpasser forløbet, så det passer til dine behov, uanset hvilken tilgang der fungerer bedst for dig.
I kognitiv terapi fokuserer vi på, at tanker og handlinger påvirker hinanden og spiller en afgørende rolle for din trivsel. Vores kognitive psykologer giver dig konkrete værktøjer, så du kan bryde med de uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd, der fastholder din mistrivsel.
Kom til os og få et målrettet forløb med en kognitiv psykolog i Hillerød, uanset om du kæmper med angst, depression, stress eller OCD.
Sådan hjælper vi dig
Hvad er kognitiv adfærdsterapi (KAT)?
Kognitiv adfærdsterapi er en anerkendt og veldokumenteret metode, som bruges bredt i psykologisk behandling. Terapien tager udgangspunkt i den kognitive model, som forklarer sammenhængen mellem dine tanker (kognitioner), følelser, kropslige reaktioner og adfærd. For mange mennesker er denne struktur og tydelighed en hjælp – andre kombinerer den med andre psykologiske tilgange, hvilket også er muligt hos os.
I kognitiv terapi arbejder vi sammen om at:
- Identificere de negative tankemønstre, der opstår automatisk.
- Udfordre tankernes sandhedsværdi og finde mere hensigtsmæssige fortolkninger.
- Ændre adfærden gennem eksponering og konkrete øvelser, der gradvist nedbryder frygt og undgåelse.
Denne strukturerede og målrettede tilgang sikrer, at du ikke blot får indsigt, men også handlekraft, så du kan blive din egen kognitive terapeut på sigt.
Bred anvendelse
Vores kognitive psykologer i Hillerød anvender KAT til effektiv behandling af voksne, unge og børn.
Metoden er særligt effektiv over for:
- Angst og panikangst: Hjælp til at udfordre katastrofetanker og bryde undgåelsesadfærd.
- Depression: Identifikation af negativ tænkning og hjælp til at genaktivere positive handlinger.
- Stress: Håndtering af bekymringer og krav ved at ændre dine kognitioner om situationen.
- OCD (tvangs- og tvangslidelser): Behandling gennem eksponering og responsprævention (ERP) for at nedbryde tvangstanker og handlinger.
- Lav selvfølelse: Udforskning og korrektion af negative antagelser om dig selv.
Forløbet skræddersyes til dine mål, og du får konkrete redskaber med dig fra hver session. Ofte kan det være virksomt at kombinerer metoden med elementer fra andre terapeutiske retninger. Vi ser altid på dig og dine ønsker til terapien. Sammen finder vi frem til det, der virker for dig.
En tilgang, der kan kombineres
Når du vælger kognitiv terapi hos Psykologhuset Enigma, vælger du en evidensbaseret og praktisk orienteret metode – men ikke en metode, der står alene. Vi vægter samarbejdet højt og integrerer gerne elementer fra andre terapeutiske traditioner, hvis det styrker din udvikling. Med kognitiv terapi hjælper dig med at opnå tre centrale resultater: Klarhed, hvor du får indsigt i, hvordan dine tanker driver dine følelser og adfærd; Kontrol, hvor du lærer at styre din opmærksomhed og forholde dig anderledes til negative tanker; og vedvarende forandring, hvor du får værktøjer til at håndtere fremtidige udfordringer, så du kan leve et liv i overensstemmelse med dine værdier.
Vores klinik i Hillerød er klar til at byde dig velkommen. Tøv ikke med at kontakte os, hvis du ønsker at starte i et forløb med en erfaren kognitiv adfærdsterapeut.
Ofte stillede spørgsmål (FAQ):
Psykologhuset Enigma er en privat klinik og modtager ikke lægehenvisninger. Du kan dog få tilskud fra Sygeforsikringen Danmark eller din private sundhedsforsikring.
Ja, hjemmearbejde er et centralt element i KAT Det sikrer, at du aktivt øver dig på de nye strategier og redskaber mellem sessionerne, hvilket er nødvendigt for at skabe forandring og udvikling.
Kognitiv terapi er ofte kortvarig og målrettet. Typisk varer et forløb mellem 8-15 sessioner, men dette tilpasses altid dine individuelle behov og mål.
